Специалисты в области медицины призывают обратить внимание на простые, но эффективные способы борьбы с запорами. Доктор медицинских наук Суприя Рао и гастроэнтеролог Неха Матур в интервью с ИА Амител поделились мнением о причинах и методах решения этой проблемы.

По мнению экспертов, запоры часто возникают из-за образа жизни и различных внешних факторов. Например, многие люди сталкиваются с проблемами в кишечнике во время поездок, когда меняется климат и привычный рацион. Кроме того, к основным причинам, вызывающим затруднения с опорожнением, относятся обезвоживание, недостаток физической активности и неправильное питание.

Неха Матур советует в качестве первой помощи при запоре выпить достаточное количество воды, а затем насладиться чашкой кофе. Кофеин, по ее словам, способствует улучшению перистальтики кишечника, что может помочь в решении проблемы. Также Суприя Рао подчеркивает, что киви обладает выраженным слабительным эффектом, особенно если есть его с кожурой. Этот фрукт, как и другие продукты, богатые клетчаткой — ягоды, овощи, отруби, орехи и каши, — может значительно улучшить состояние кишечника.

Однако важно помнить, что пищевые волокна будут эффективны лишь при условии достаточного потребления жидкости. Врачи также рекомендуют увеличить уровень физической активности: регулярные прогулки и движение могут оказать положительное влияние на работу кишечника.

Кроме того, эксперты предлагают обратить внимание на правильную позу во время посещения туалета. Для улучшения продвижения стула рекомендуется подставить под ноги небольшую скамейку, чтобы колени находились чуть выше уровня бедер. Это простое изменение может существенно облегчить процесс опорожнения кишечника.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое состояние и избежать проблем с запорами.