Во время длительных поездок водителям крайне важно правильно организовать свою посадку и поддерживать поясницу, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Об этом в интервью ИА Амител рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.

Специалист отметил, что ключевым фактором в этом процессе является поддержка естественного изгиба поясничного отдела. "Обратите внимание на валик под поясницу. Так он и называется — валик под поясницу для кресла водителя. Это такой мягкий или жёсткий валик, который подкладывается для поддержки поясничного лордоза, чтобы спина не сутулилась, а все физиологические изгибы поддерживались", — пояснил он.

В современных автомобилях подобную функцию часто выполняет встроенный поясничный упор. "Нажимаем кнопочку или крутим колесико, и в пояснице часть кресла выдвигается вперёд. Но иногда её недостаточно, и рекомендуют использовать отдельную подушку", — добавил Литвиненко.

Если специального валика под рукой не оказалось, его можно заменить подручными средствами. Например, подойдёт бутылка с водой, свернутая кофта, маленькая сумка, одеяло или покрывало, скатанное в форме валика.

Кроме того, Литвиненко советует делать небольшую разминку во время остановок. Причём некоторые упражнения можно выполнять прямо в автомобиле. "Сидя, можно покрутиться, размять спину, подтянуться. Это все тоже дает результат", — заключил врач.